Trong suốt khoảng thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi gây tiết bã nhờn thậm chí tăng sắc tố khiến da nám, sạm tàn nhang và có thể lên mụn. Nhưng do đang mang thai nên mẹ bầu không thể chăm sóc da bằng các mỹ phẩm chuyên sâu khiến làn da trở nên xấu xí gây kém tự tin mỗi khi giao tiếp. Vì vậy sau sinh chính là thời gian lý tưởng để các mẹ lấy lại làn da đẹp như thuở còn son, nhưng làm thế nào để chăm sóc da đúng cách thì không phải là dễ dàng vì thế những kiến thức sau sẽ giúp các mẹ có thể tự chăm sóc để có một làn da hoàn hảo.
Những dấu hiệu làn da sau sinh mẹ có thể gặp phải nếu không chăm sóc kịp thời.
Chăm sóc em bé khiến các mẹ không còn thời gian chăm chút cho bản thân, đặc biệt là làn da dù đây là thời điểm quan trọng để làn da phục hồi một cách tốt nhất khiến cho da gặp phải những vấn đề sau:
Rạn da.
Khi mang thai vùng da ở bụng sẽ căng ra để chỗ cho em bé phát triển, tùy thể trạng của từng cơ thể và lượng hormone tiết ra gây rạn da nhiều hay ít. Vết rạn sẽ mờ đi theo năm tháng sau khi sinh nếu được chăm sóc kĩ lưỡng nhưng không thể hoàn toàn mất hẳn.
Mụn.
Việc thay đổi nội tiết khiến da tiết nhiều chất nhờn gây bít tắc lỗ chân lông sinh ra mụn. Có thể trước và trong thời kỳ mang thai các chị em đều có một làn da căng mướt nhưng sau khi sinh thì mụn nhọt bùng phát sẽ khiến chị em ít nhiều lo lắng và mất tự tin.
Nám da, sạm da, tàn nhang.
Thời kì mang thai khiến nồng độ hormone tăng cao cộng với việc căng thẳng sau khi sinh, làn da bị lão hóa và rất dễ tăng sắc tố khiến da bị sạm đen thậm chí là nám da hay tàn nhang.
Việc lấy lại làn da là mong muốn của hầu hết các chị em, nhưng để chăm sóc da hợp lí lại không hề dễ. Thậm chí nhiều chị em vì muốn có được làn da như thuở còn con gái mà sử dụng mỹ phẩm không rõ tác dụng của chúng khiến làn da trở nên tồi tệ hơn. Vì thế những cách làm đẹp sau đây sẽ giúp các chị em cải thiện làn da một cách an toàn, hiệu quả.
Hướng dẫn cách làm đẹp da sau sinh mẹ nên biết:
Xông hơi detox da toàn thân.
Theo quan niệm dân gian phụ nữ sau khi sinh phải kiêng nước rất lâu, vì thế xông hơi là một phương pháp an toàn giúp mẹ bỉm sữa có thể làm sạch lớp bụi bẩn tích tụ trên da cũng như thư giãn giảm trầm cảm, hiện tượng phổ biến sau sinh hiện nay. Có rất nhiều cách xông hơi tự nhiên, chị em có thể tham khảo một số cách sau đây:
Xông hơi bằng muối.
Muối là nguyên liệu luôn có trong mọi gian bếp của gia đình vì thế các mẹ bỉm sữa không phải mất thời gian để tìm nguyên liệu để có một buổi xông hơi thư giãn.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị nước ấm đủ để xông hơi (tùy xông da mặt hay toàn thân ) pha cùng với muối với tỷ lệ bằng nhau. Đối với xông hơi toàn thân cần ở trong phòng kín sạch sẽ, còn xông da mặt có thể chuẩn bị một chậu nước ấm sạch để xông. Thời gian xông 10-15 phút, cuối cùng rửa lại bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông.
Xông hơi bằng hỗn hợp muối và sả.
Sả không còn xa lạ đối với các chị em phụ nữ, trong sả có chứa nhiều tinh dầu, chất chống oxy hóa giúp chống lại vi khuẩn và ngăn ngừa lão hóa cho da, kích thích da đào thải độc tố. Đặc biệt khi sả và muối kết hợp với nhau sẽ là hỗn hợp lý tưởng để xông hơi giúp chị em thư giãn cơ thể.
Nguyên liệu: 3-4 củ sả, muối tinh luyện.
Cách thực hiện: Làm sạch nguyên liệu, đập mỏng sả rồi cho vào nồi nước, thêm chút muối rồi đun sôi thật kĩ. Đặt nồi trước mặt, trùm khăn sạch kín đầu sau đó bắt đầu xông hơi, chú ý khoảng cách để tránh nước quá nóng gây bỏng rát. Khoảng 15-20 phút bỏ ra sau đó rửa lại bằng nước sạch.
Xông hơi bằng ngải cứu, trầu không hoặc lá tía tô.
Ngải cứu, trầu không hay lá tía tô đều là những nguyên liệu sạch, an toàn rất được lòng các mẹ bỉm sữa. Vì thế xông hơi bằng những loại lá trên là phương pháp hữu hiệu giúp cho mẹ bầu thư giãn đồng thời giúp làm sạch và dịu nhẹ cho làn da.
Cách thực hiện: Làm sạch các loại lá trên, sau đó phơi khô (càng khô càng tốt). Trước khi xông, bỏ lá đã được phơi khô vào túi lọc sau đó ngâm trong nồi nước nóng khoảng 5 phút rồi bắt đầu xông. Lấy khăn trùm kín đầu, để vậy cho nước bốc lên trong 10-15 phút. Sau khi xông làm sạch da bằng nước mát để se khít lỗ chân lông
Lưu ý: Giữ mặt ở khoảng cách nước ngào ngạt nhưng không làm bỏng hay rát da. Có thể thực hiện 2-3 lần/ tuần để thư giãn và đạt được kết quả như mong muốn.
Tập thể dục đều đặn sau sinh.
Tập thể dục sau sinh không chỉ giúp mẹ bỉm sữa có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở còn son mà còn bảo vệ được sức khỏe, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Dưới đây là một số các hoạt động thể dục mẹ bỉm sữa có thể tham khảo để tập luyện phù hợp với sức khỏe của bản thân:
Đi bộ.
Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng giúp cho cơ thể được săn chắc dẻo dai, dù sinh thường hay sinh mổ thì các mẹ đều có thể tập luyện được. Không chỉ vậy, việc đi bộ nhẹ nhàng còn giúp ngăn ngừa các biến chứng hậu sản như ứ đọng sản dịch, đông máu… Vì thế mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20-30 phút để tập luyện, theo thời gian cơ thể sẽ trở nên thon gọn, giảm mỡ tích tụ đầy hiệu quả.
Tập yoga
Đây là phương pháp hữu hiệu trong việc giảm stress, đồng thời khiến cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Chị em nên tập bài thở có tác dụng phục hồi nhanh sức khỏe, tránh bị táo bón sau sinh. Bài tập co thắt cơ sàn chậu là một bài tập hữu ích có tác dụng chống tiểu són, tiểu không tự chủ và giúp duy trì khả năng tình dục.
Khi tập luyện chị em cần chú ý những điều sau:
- Nên chia nhỏ khoảng thời gian tập, không tập quá gắng sức.
- Ngừng tập khi cảm thấy đau đớn, mệt mỏi.
- Không nên nôn nóng tập dồn dập.
- Tránh các bài tập khiến ngực bị tổn thương, luôn bảo vệ ngực trong khi luyện tập.
- Không nên ăn kiêng hà khắc, thiếu chất dinh dưỡng.
Đắp mặt nạ dưỡng da.
Sau sinh các mẹ cần được chăm sóc về mọi mặt, đặc biệt là làn da. Một làn da trắng mịn luôn là niềm ao ước của hầu hết các chị em phụ nữ không chỉ riêng các mẹ bỉm sữa. Tận dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên để tạo nên một chiếc mặt nạ dưỡng da không hề khó mà lại an toàn và hiệu quả. Vì thế các mẹ có thể tham khảo một số loại mặt nạ từ chính sữa mẹ, hay các nguyên liệu như sữa chua, đậu đỏ, nghệ vàng… không chỉ lành tính còn giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn. Đồng thời nên lưu ý uống đủ nước và bổ sung các loại vitamin, collagen để làn da ngày càng đẹp hơn.
Massage da mặt.
Làn da không chỉ cần cung cấp dưỡng chất cần thiết mà việc massage cũng vô cùng quan trọng. Nó giúp làn da ngày càng săn chắc, tươi tắn và hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn, tăng cường khả năng hấp thu những chất cần thiết cho da. Có thể sử dụng dầu massage để có thể thư giãn tốt nhất. Dưới đây là một số cách massage giúp da thư giãn:
Cách 1: Áp hai ngón tay vào hai điểm gần gốc mũi. Massage từ hai điểm này rồi tiến dần về phía sát mắt. Thao tác này giúp thư giãn đồng thời giảm bớt vết nhăn gần khóe mắt.
Cách 2: Massage mặt nhẹ nhàng theo các hướng xoáy trôn ốc hoặc theo vòng tròn từ cằm đến hai tai sau đó là hai bên má, đến cánh mũi và kết thúc ở đuôi mắt và trán. Cách massage này sẽ giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.
Tẩy tế bào chết cho da.
Sau sinh, không chỉ da mặt mà toàn thân của mẹ bỉm sữa phải chịu nhiều tác động xấu từ sự thay đổi hormone cộng thêm việc kiêng nước lâu ngày khiến lớp tế bào chết dày hơn bao giờ hết dẫn đến làn da trở nên xấu xí, xỉn màu vì thế việc tẩy tế bào chết để tái tạo lại da là vô cùng quan trọng. Những cách dưới đây sẽ giúp mẹ bỉm sữa có thể tẩy tế bào chết một cách hiệu quả mà không hề tốn kém:
Tẩy da chết toàn thân bằng lá chè xanh.
Lá chè xanh là một nguyên liệu phổ biến trong mọi gia đình và có giá thành rẻ. Không chỉ thế chè xanh rất lành tính và có nhiều tác dụng với làn da, đặc biệt hiệu quả trong việc sử dụng để tẩy tế bào chết.
Nguyên liệu: lá chè xanh tươi.
Cách thực hiện: lấy lá chè xanh tươi sau khi đã đun để nguội rồi pha với nước. Sau đó rửa vùng da cần tẩy da chết bằng nước chè xanh, massage khoảng 5 phút và rửa lại bằng nước sạch.
Lưu ý: Để tiện trong việc sử dụng, có thể nấu nhiều hơn một chút và để được trong tủ lạnh khoảng 1-2 ngày. Cần pha đúng tỉ lệ lá chè và nước.
Tẩy da chết bằng bã cafe và sữa chua.
Sữa chua và bã cafe là những sản phẩm phổ biến, sữa chua có chứa các vitamin A, E, B1… giúp làm sạch sâu cho da trắng sáng mềm mịn. Vì vậy hỗn hợp sữa chua và bã cafe là nguyên liệu lí tưởng cho tẩy da chết body.
Nguyên liệu: bã cafe, sữa chua không đường
Cách thực hiện: trộn đều sữa chua và bã cafe với tỷ lệ bằng nhau (lượng hỗn nhiều hay ít tùy thuộc vào vùng tẩy da chết). Làm sạch vùng da cần tẩy da chết sau đó thoa hỗn hợp lên và massage nhẹ nhàng từ 3-5 phút để bong sạch lớp tế bào. Rửa lại bằng nước sạch và dưỡng ẩm cho da .
Lưu ý: cần chống nắng kĩ bằng kem chống nắng. Có thể thực hiện 1-2 lần / tuần để có hiệu quả tốt nhất.
Tẩy da chết bằng ngải cứu
Ngải cứu không chỉ được dùng làm thuốc, làm thức ăn mà nó còn có công dụng trong việc làm đẹp. Công thức đơn giản dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có thể tẩy da chết mà không hề khó làm:
Nguyên liệu: lá ngải cứu đã được làm sạch.
Cách thực hiện: nghiền nhỏ lá ngải cứu thành bã, sau khi da đã được làm sạch đắp bã ngải cứu lên vùng da cần tẩy da chết. Massage khoảng 5 phút để loại bỏ hoàn toàn tế bào chết, sau đó rửa lại bằng nước sạch rồi dưỡng ẩm cho da.
Có thể thực hiện 2-3 lần/ tuần để có làn da sáng mịn.
Chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý.
Khoảng thời gian sau sinh mẹ bỉm sữa cần một chế độ ăn uống dinh dưỡng để cơ thể được phục hồi tốt nhất, cũng như đủ sức nuôi con và cho con bú bằng sữa mẹ. Đặc biệt dinh dưỡng của mẹ là yếu tố quyết định đến chất lượng sữa để nuôi em bé, vì thế cần phải ăn uống một cách lành mạnh để trẻ có thể phát triển một cách tốt nhất.
Uống đủ nước hằng ngày.
Uống đủ nước hằng ngày giúp ổn định và cân bằng môi trường bên trong cơ thể, tăng cường hiệu suất trao đổi chất cũng như tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy uống đủ nước còn giúp làn da duy trì được độ ẩm cần thiết, giảm tiết bã nhờn trên da là nguyên nhân khiến da lên mụn. Trung bình một ngày cần uống khoảng từ 2-3 lít nước tùy theo thể trạng của cơ thể cũng như các hoạt động thường ngày. Để giúp nước được giữ lâu bên trong cơ thể thì trong mỗi lần uống nên uống một vài ngụm và cứ đều đặn mỗi 30 phút lại uống giúp nước được hấp thụ tốt hơn hết.
Ăn nhiều rau.
Trong rau củ quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp cơ thể được phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt là các mẹ bỉm sữa sau sinh, sức đề kháng còn yếu, các yếu tố vi lượng cũng như các chất bảo vệ có trong rau xanh, củ quả sẽ bảo vệ cơ thể, nâng cao sức đề kháng và phòng chống được các bệnh mạn tính như tiểu đường, ung thư, huyết áp… Theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO) trung bình một ngày mỗi người cần bổ sung 400 gam rau xanh, nếu ăn nhiều hơn hoặc ít hơn đều không tốt vì thế trong bữa ăn cần kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng để có thể đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Ăn cá.
Cá là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như omega-3, protein, vitamin A,D… vô cùng tốt trong việc bồi bổ cơ thể cho mẹ cũng như sự phát triển của bé. Vì vậy, mẹ ngần ngại gì mà không thêm loại thực phẩm này vào bữa ăn của mình nhỉ? Đối với những bà mẹ bị mất sữa thì cá chép là sự lựa chọn tuyệt vời giúp kích thích tiết sữa cho con bú. Ngoài ra cá hồi cũng là lựa chọn không tồi trong thực đơn của mẹ, vì loại cá này chứa rất nhiều DHA tốt cho sự phát triển trí tuệ của bé, giúp bé thông minh, lanh lợi.
Các cách dưỡng da bằng nguyên liệu thiên nhiên.
Trong các bí quyết dưỡng da bằng thiên nhiên, không thể không kể đến việc dưỡng da bằng sữa mẹ và đậu đỏ. Đây là hai nguyên liệu không chỉ dễ tìm mà giá thành còn rẻ và an toàn.
Dưỡng da bằng chính sữa mẹ.
Trong sữa mẹ có chứa kháng thể và acid lactic, đây là hai thành phần kháng khuẩn giúp làn da sạch mụn một cách tự nhiên và an toàn. Không những thế, sữa mẹ còn đem lại độ ẩm một cách hoàn hảo cho làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
Cách thực hiện:
Bước 1: Làm sạch da
Bước 2: Xoa sữa mẹ lên da và massage tròn đều, và để khô tự nhiên.
Lưu ý: có thể thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để sáng hôm sau có một làn da căng bóng rạng rỡ.
Dưỡng da bằng đậu đỏ.
Đậu đỏ được phái đẹp coi là thần dược, vì chúng không những có thể làm trắng da, trị mụn mà còn chống lão hóa cực kì hiệu quả. Công thức dưới đây sẽ giúp mẹ bỉm sữa tận dụng triệt để công dụng mà đậu đỏ đem lại cho làn da.
Nguyên liệu: bột đậu đỏ, sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
Bước 1: Trộn bột đậu đỏ với sữa tươi không đường tạo thành hỗn hợp đặc.
Bước 2: Làm sạch da sau đó thoa hỗn hợp lên mặt, để khoảng 10-15 phút.
Bước 3: Rửa lại bằng nước ấm rồi cân bằng da bằng nước hoa hồng.
Có thể thực hiện 2-3 lần / tuần để đạt hiệu quả tối ưu.
Tham khảo thêm: